AccueilRecettesCroustade protéinée pour le déjeuner
Croustade protéinée pour le déjeuner
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Il s'agit d'un mélange entre un dessert fruité amusant et un granola pour le petit-déjeuner qui fournit près de 20 g de protéines pour alimenter votre journée afin que vous restiez fort et que vous soyez rassasié plus longtemps. Utilisez des fruits surgelés - ils gardent le crumble parfaitement saucé et sont moins chers.


Ingrédients
4 tasses
de mélange de petits fruits congelés ou frais (bleuets, framboises, mûres)
1 c. à table
de jus de citron
1 tasse
de flocons d'avoine
1 c. à thé
sachet (l'un ou l'autre):
Épices Tarte aux pommesÉpices Tarte aux pommes
CannelleCannelle
1 mesure de, ou de Mélange de protéines au chocolat Énergie
sachet (l'un ou l'autre):
14 tasse
de mélange de noix hachées, facultatif
14 tasse
de beurre non salé, fondu, ou d'huile de coco
1 tasse
de yogourt grec 2 %

Epicure is committed to offering premium food products that encourage healthy eating and culinary exploration. Our range includes spices, seasonings, meal kits, and cookware for easy and nutritious home cooking. As part of our value proposition, we prioritize ethical sourcing and sustainability while also providing gluten-free and allergen-friendly options.

This product is:

Gluten Free
Non-GMO project verified
Nut free (includes coconut)

KNOW MORE ABOUT ALLERGENS →

Préparation
  1. Dans une Étuveuse multi-usages, mélanger les petits fruits avec le mélange à trempette et le jus de citron.
  2. Cuire au four micro-ondes, à découvert, environ 4 minutes à intensité élevée, jusqu’à ce que les petits fruits soient tendres et que la sauce commence à épaissir.
  3. Entretemps, dans un bol, mélanger ensemble les flocons d’avoine, le mélange de protéines, les épices, le beurre et les noix, si désiré.
  4. Déposer ce mélange à la cuillère sur les petits fruits, et faire cuire au four micro-ondes 4 minutes. Servir avec du yogourt grec.
Valeur nutritive

Par portion : Calories 400, Lipides 16 g (Saturés 9 g, Trans 0 g), Cholestérol 35 mg, Sodium 35 mg, Glucides 48 g (Fibres 11 g, Sucres 18 g), Protéines 18 g.

Croustade protéinée pour le déjeuner
15 min
4 portions
2,60 $/portion
Ce dont vous avez besoin
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Mélange à trempette sucrée Petits fruits d'été
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Étuveuse multi-usagesÉtuveuse multi-usages
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Croustade protéinée pour le déjeuner
Description de la recette
Croustade protéinée pour le déjeuner
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Ingrédients
4 tasses
de mélange de petits fruits congelés ou frais (bleuets, framboises, mûres)
1 c. à table
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1 tasse
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1 c. à thé
sachet (l'un ou l'autre):
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1 mesure de, ou de Mélange de protéines au chocolat Énergie
sachet (l'un ou l'autre):
14 tasse
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14 tasse
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1 tasse
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2,60 $/portion

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Gluten Free
Non-GMO project verified
Nut free (includes coconut)

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Préparation
  1. Dans une Étuveuse multi-usages, mélanger les petits fruits avec le mélange à trempette et le jus de citron.
  2. Cuire au four micro-ondes, à découvert, environ 4 minutes à intensité élevée, jusqu’à ce que les petits fruits soient tendres et que la sauce commence à épaissir.
  3. Entretemps, dans un bol, mélanger ensemble les flocons d’avoine, le mélange de protéines, les épices, le beurre et les noix, si désiré.
  4. Déposer ce mélange à la cuillère sur les petits fruits, et faire cuire au four micro-ondes 4 minutes. Servir avec du yogourt grec.
Ce dont vous avez besoin
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