Parfait doré au yogourt

Parfait doré au yogourt Parfait doré au yogourt Pour une assiette parfaitement équilibrée : cette recette est déjà parfaitement équilibrée.
Pour une assiette parfaitement équilibrée : cette recette est déjà parfaitement équilibrée.
  • null min. prép.
  • 10 min minutes
  • 400 calories
  • 3,48 $
  • Du Vrai. Résultats Concrets.

Ingrédients


Donne : 4 portions
  • 1000 ml (4 T) de yogourt grec nature 2 %
  • 30 ml (2 c. à table) Lassi à la mangue
  • 250 ml (1 T) de fraises tranchées congelées
  • 250 ml (1 T) de bleuets frais ou congelés
  • 250 ml (1 T) de granola
  • 60 ml (1/4 T) de graines de chia
  • 60 ml (1/4 T) de noix de coco râpée
  • Garnitures (facultatif) :

Préparation


 
  • Dans un bol, combiner le yogourt et le mélange.
  • Dans quatre verres, alterner des couches de yogourt, de fraises, de bleuets, de granola, de graines de chia et de noix de coco râpée jusqu’au rebord.

Truc


 

Truc de recette : à manger tout de suite, pour que le granola demeure croquant.

Par portion Par portion :
Calories 400
Lipides 16 g
Lipides Saturés 8 g
Lipides Trans 0 g
Cholestérol 20 mg
Sodium 135 mg
Glucides 44 g
Fibres 10 g
Sucres 22 g
Protéines 25 g